แนะนำ 10 ข้อควรปฎิบัติช่วงฤดูฝน

ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อนอบอ้าว อีกเดี๋ยวฝนตกกระหนํ่า ทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันจนเกิดความไม่สมดุลในร่างกาย ก่อให้เกิดการเจ็บป่วยและเสียการเสียงานตามมา     นพ.พลวิช   กล้าหาญ   แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านการปรับสมดุลสุขภาพและความงาม จาก ALIVE  Wellness  Solutions ได้แนะวิธีปรับสมดุลให้กับร่างกายในชวงหน้าฝนดังนี้

1.  ควรดื่มนํ้าสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตร  ต่อวัน   เพื่อให้สมดุลของอุณหภูมิในร่างกายคงที่

2.  นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง  หรือถ้าเป็นคนที่นอนหลับยากให้ลองรับประทานกล้วยหอมก่อนนอน  จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น

3.  หน้าฝนมักจะไม่ค่อยเสียเหงื่อ   เพราะฉะนั้นควรออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายขับของเสียออกมา

4.อาหารที่ควรรับประทานในช่วงนี้ได้แก่  ขิง  ข่า  ตะไคร้  ใบกะเพรา  กระชาย ฯลฯ  เพราะเป็นอาหารที่มีความเผ็ดร้อนช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้กับร่างกาย

5.   อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงรับประทานได้แก่  อาหารที่มีฤทธิ์เย็น  รสขม  เพราะจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดตํ่าลงมากกว่าเดิม  ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก

6.  ไม่ควรอยู่ในสถานที่ที่อึดอัด  เพราะจะทำให้ติดเชื้อได้ง่าย  ควรอยู่ในที่อากาศแห้งและถ่ายเทได้สะดวก

7.  หน้าฝนอากาศไม่ปลอดโปร่ง  ทำให้คนมีจิตใจหดหู่  ควรหาเวลาพักร้อนหรือช่วงวันหยุดไปพักผ่อนเพื่อเพิ่มออกซิเจนบริสุทธิ์ให้กับร่างกาย

8.  เสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ด้วยการรับประทานวิตามินซีเสริมวันละ  500-1,000 มล.

9. ควรใส่เสื้อผ้าสีสดใสไปทำงาน   เพื่อเติมความสดใส  กระปรี้กระเปร่า  และเพิ่มพลังงานให้กับจิตใจ

10.  เตรียมความพร้อมด้านจิตใจ  ด้วยการทำจิตให้สงบนิ่งด้วยการนั่งสมาธิเพื่อรับมือกับทุกสภาวะ